Gestion du poids, image corporelle, mode de vie sain, rupture avec la dépendance à la balance
Salut à tous ! On a besoin de parler de ce démon rectangulaire qui traîne dans votre salle de bain. Vous savez lequel je veux dire – cette balance qui vous donne probablement plus de drame que votre ex.
Je vais commencer par une confession : j’étais autrefois cette personne qui se pesait trois fois par jour (le matin, après l’entraînement et avant de se coucher – parce que j’ai apparemment pensé que me torturer était un loisir). 🙄
La situation de la balance : c’est compliqué
Voici le truc que personne ne vous dit lorsque vous commencez votre parcours de santé – votre poids est à peu près aussi fiable que la météo. Un jour, vous perdez 2 livres et vous vous sentez capable de conquérir le monde, et le lendemain BAM! – vous gagnez 3 livres parce que vous avez mangé des nouilles ramen salées la veille. Comme, qu’est – ce qui se passe là?
Votre poids peut fluctuer en raison de :
Vous avez bu une (ou trois) verre(s) d’eau de plus
C’est ce moment du mois
Vous venez de réussir un entraînement intense
Mercure est en rétrograde (blague… peut – être)
Alors… Combien de fois par jour devriez – vous vous peser réellement?
La réponse n’est pas la même pour tout le monde (tout comme ces leggings « un taille tout public » qui n’adhèrent absolument pas à tout le monde). Décortiquons cela :
Pesage quotidien
Peut fonctionner pour vous si :
Les chiffres ne vous dérangent pas
Vous pouvez voir le grand tableau
Vous êtes détendu face aux fluctuations normales
Mais chérie, si voir une augmentation de 0,5 livre vous fait descendre dans un trou de TikTok, peut – être que le pesage quotidien n’est pas pour vous.
Contrôle hebdomadaire
C’est comme la zone parfaite pour beaucoup de gens :
Moins de montagnes russes émotionnelles
Meilleur pour voir les tendances réelles
Vous donne la liberté de vivre votre vie
Conseil pro : Choisissez un jour et une heure constants. Peut – être les lundis matin avant votre café (parce que soyons francs, on est tous plus légers avant le café, d’une manière ou d’une autre).
L’approche « 每当我想起 »
Certaines personnes vivent leur meilleure vie en vérifiant occasionnellement :
Lorsque les vêtements ne sont plus la bonne taille
Lors des visites chez le médecin
Lorsqu’elles sont curieuses de leur maintien
La vie sans balance
Surprise : vous n’avez pas vraiment besoin d’une balance! gasp
Meilleures façons de suivre votre progression
Laissez – moi vous révéler quelques vérités – il y a des moyens bien meilleurs de mesurer votre santé :
La façon dont vos vêtements vous enveloppent
Vos niveaux d’énergie
La qualité de votre sommeil
Vos gains de force
Le nombre d’étages que vous pouvez monter sans vous évanouir
Établir une relation plus saine avec les nombres
Voici ce que je veux que vous essayiez (oui, c’est un devoir) :
Arrêtez de laisser un nombre déterminer votre valeur
Remarquez comment différents comportements influencent la façon dont vous VOUS SENTEZ
Concentrez – vous sur ce que votre corps peut FAIRE plutôt que sur son poids
Fixez des victoires hors – balance (NSVs) qui ont vraiment du sens pour votre vie
En résumé
Écoutez, je comprends. La balance semble être une mesure objective de progression. Mais votre valeur n’est pas mesurée en livres ou en kilos, et votre parcours de santé n’est pas une équation mathématique simple.
Que vous vous pesiez quotidiennement, hebdomadairement ou jetiez votre balance par la fenêtre (c’est très satisfaisant, d’ailleurs), rappelez – vous ceci : la meilleure fréquence est celle qui soutient votre santé mentale ET physique.
Alors, quelle est votre statut relationnel avec votre balance? Êtes – vous prêt pour une séparation consciente, ou vous contentez – vous de garder les choses au plus simple? Laissez un commentaire ci – dessous – j’aimerais vraiment entendre vos pensées!
Et si vous vous battez contre l’anxiété liée à la balance, sachez que vous n’êtes pas seul. Nous essayons tous de comprendre cela ensemble, jour après jour (et fluctuation de poids après fluctuation de poids). 💕
P.S. Si vous avez trouvé cela utile, partagez – le avec cet ami qui a besoin de l’entendre. Vous savez lequel je veux dire.
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