Réflexion sur la relation émotionnelle avec la balance et l’importance d’adopter une approche globale de la santé et de la progression corporelle.
On doit en parler sérieusement : cette balance dans votre salle de bain, ce petit rectangle de plastique et de chiffres, vous cause plus de stress qu’elle ne vous aide. Oui, celle-là même qui semble juger silencieusement chacun de vos mouvements.
Je vous comprends. J’ai moi-même été cette personne qui montait sur la balance matin, midi et soir, convaincue que chaque fluctuation représentait un échec personnel. Spoiler : ce n’est pas le cas.
Le poids : une donnée (trop) surévaluée
Votre poids fluctue constamment. Un verre d’eau en plus, une nuit agitée, un entraînement intense, un cycle hormonal… et hop, le chiffre change. Mais est-ce réellement un indicateur fiable de votre santé ou de votre progression ? Pas vraiment.
À quelle fréquence faut-il se peser ?
La réponse : cela dépend de vous.
- Tous les jours ? OK si vous êtes détaché(e) émotionnellement et que vous comprenez les variations naturelles.
- Une fois par semaine ? Souvent l’option la plus équilibrée pour observer les tendances sans s’angoisser au quotidien.
- De temps en temps ? Parfait si vous vous fiez à d’autres indicateurs.
- Jamais ? Totalement valable aussi. Oui, on peut progresser sans la balance.
Comment suivre ses progrès autrement ?
Voici ce que je conseille à mes clients :
- Observez comment vos vêtements vous vont.
- Écoutez votre niveau d’énergie.
- Notez vos performances physiques (force, endurance).
- Célébrez les “victoires hors balance” : dormir mieux, manger en pleine conscience, gérer le stress, etc.
Ce que vous valez n’a rien à voir avec un chiffre
Votre valeur n’est pas définie par un nombre. Votre parcours santé est personnel, fait de hauts et de bas, et mérite d’être guidé par la bienveillance, pas par l’anxiété.
